na noge

Cyba nic. Chyba, że ja o czymś nie wiem ;) Szykuj się - ot tak, po prostu na maraton, jedz węgle, odpoczywaj, nogę kuruj ;) Ale oczywiście maraton obstawiam ;) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2015-04-22 11:49:40

Co ma tak naprawde grubosc nogi do dlugosci czy szerokosci igly? Jesli ktos ma na zyle 70cm udo to igla "szostka" nie zrobi zastrzyku, bo ma za gruba noge? Pyerdolenie, tu raczej chodzi o tluszcz, im wiecej masz tluszczu tym glebiej powinienes wbic. Jak ktos ma niski poziom bf i noge powiedzmy 70cm to spokojnie igla 0,6x25 zrobi strzal.

Nie ściemniam. Rozciąganie rzeczywiście osłabia kolana. Jeśli stoisz w szerokim rozkroku bez żadnej podpórki, to po około miesiącu dotkliwie odczujesz skutki takich praktyk. Dlatego ważnym jest, żeby być zawsze na czymś podpartym, tak, by jak najbardziej odciążyć nogi. Co do tego stania, to nabawić się kontuzji można tylko przez złą technikę. [...]

opierasz się na czworakach. plecy prosto, głowa jest przedłużeniem kregosłupa w pozycji technicznej z tyłu pod kolano wkładasz hantle, dokładnie wkładasz ją w zgięcie kolana i jak zegniesz mocno nogę to łydka dociska gryf pod kolanem w takiej pozycji unosisz do góry nogę jak najwyżej Na początku ciężko utrzymac hantle w zgięciu ale po kilku [...]

[...] spiety i wymagal "naprawy".:-} Od jakiegos czasu odczuwalam dyskomfort przy wymachu nogami. Czulam ciagniecie w lewej pachwinie i mialam odczucie jakbym miala zblokowana noge i nie mogla jej wyzej uniesc.:-)) Okazalo sie, ze mialam dosc mocno spiety caly tylni lancuch w lewej nodze oraz achillesa, dodatkowo dosc mocno napiety byl rowniez [...]

Aerobiczna 6 Weidera, znana powszechnie pod skrótem A6W, jest to zestaw 6 aerobowych ćwiczeń fitness. Ćwiczenia te służą do wzmocnienia mięśni brzucha oraz poprawienia ich rzeźby. Jest to więc doskonały zestaw ćwiczeń na brzuch zarówno dla osób chcących schudnąć, jak i dla tych, którzy chcą wypracować sobie "kaloryfer". Aerobiczna 6 [...]

Po 30 dniach powinien juz ryj byc napuchniety nawet bez diety. Znajomy bral ale bolalo przez pare dni po inj. Zrobil w noge. Na drugi dzien nie mogl chodzic , myslal ze zle zrobiona inj. Po 2 dniach znowu wypadl strzal i zrobil w druga noge. I tak nie dalo sie z lozka 4 tyg podniesc tak bolalo. Pozniej robil w tylek. Bolalo dalej ale dalo sie [...]

[...] usiasc sobie przymeirzyc sprawdzic jak noga w buciku lezy musi byc wygodny praktycznie na styk zeby czubek neibyl pelny wolnego miejsca np nike tiempo na moja noge by sie nienadawaly maja czubek wysoki i choc na dlugosc dobre to jest wolne miejsce na przedzie ;/ :) a sam mam lanki JOMA ( swietna firma ) niepatrzcie na to czy [...]

Wczoraj forma już dużo lepsza, chyba łapało mnie coś przez weekend ale udało się przezwyciężyć. Nie trenowałam przysiadów bo boli przy wykonywaniu ale wydaje mi się, że to może być słabo rozciągnięty albo jakieś przykurcze na czworogłowym uda. Po mocnym rozciąganiu czułam ulgę i rolowanie wałkiem bolało jak jasna cholera! Tak czy siak jak wróci [...]

Byłem w kilku takich miejscach i wiem, że to może być niezłe ale jako element treningu. Np. idziesz pobiegać i odwiedzasz taką siłkę. Pełnego treningu tam raczej nie zrobisz. Ale fajna inicjatywa. Bo na taką miejscówkę nie masz chyba co liczyć :-) To samo miejsce gra w tym filmie: http://www.youtube.com/watch?v=MNte5pRNsa4 "Maszyny aerobowe" [...]

[...] przygotowany. Kłamca, Kłamca, Kłamca. 2. Szukanie zasranych, zaklamanych wymowek po walce z noga, ktore po jakims czasie i tak zdementowal, ale po jajco odrazu pisanie, ze noge zlamal? 3. Medrkowanie na temat swojej przyszlosci za 2 lata i stawianie sie jako pretendenta z Fedorem. 4. Za gadanie 'tanio skory nie sprzedam', 'ja sie nigdy nie [...]

Z tego co słyszałem to uciekł z 3 trójkątów i 2 balach, i w ostatnich sekundach złapał go za nogę i zaczął ciągnąć, gość już podniósł rękę do klepania i w tym momencie się skończyło..jakby to zrobił sekundę wcześniej to by wygrał, tyle słyszałem :) Więc jesteś z sekcji z Lublińca? Wzorowałem się na niegdyś waszej starszej stronce z 2002 chyba i [...]

Kolega Trener siady 3 x w tyg ??? zajedziesz sie !!! ale tak czy inaczej podziwiam i życzę mocy !!! Zmieniony przez - marek.c w dniu 2017-10-30 18:10:52 W treningu ciężarowym przysiady robi sie codziennie, podczas zgrupowań przysiady w tygodniu są robione ok 14 razy a czasem i więcej to tak nawiasem, 3 x razy w tygodniu mam na myśli 1 [...]

Kolega Trener siady 3 x w tyg ??? zajedziesz sie !!! ale tak czy inaczej podziwiam i życzę mocy !!! W treningu ciężarowym przysiady robi sie codziennie, podczas zgrupowań przysiady w tygodniu są robione ok 14 razy a czasem i więcej to tak nawiasem, 3 x razy w tygodniu mam na myśli 1 ćwiczenie na nogi czyli przysiady a nie cały trening tylko [...]

kurek jesz mało i tyle :-D ja jak biegam/gram w kosza/nogę/cokolwiek to po minucie wyglądam jakbym miał zaraz zejść na zawał, a nie odczuwam zmęczenia w ogóle - uroki dodatniego bilansu właśnie też się bardzo szybko pocę, a prawie zero zmęczenia... Ja pobiegam 10 minut i się ze mnie leje i jestem czerwony, a w ogóle nic nie czuję. I się ostatnio [...]

Dzień 3 PUPA 1. Przysiad ze sztangą 3x 12-15 40, 47,5, 52,5(9) 2. Wykroki chodzone 3x 12-15 cc, 7, 8(8) 3. Przysiad plie 3x 12-15 30, 35, 40 4. RDL na jednej nodze 3x 12-15 20, 25, 27,5(10) 5. Bułgar 3x 12-15 cc,cc,cc 6. Odwodzenie nogi z linką wyciągu w tył 3x 12-15 2 sztabki, 4 sztabki, 6 sztebek/nogę 7. Wykroki na Smithie z uniesieniem nogi [...]

Trening PUPA 1. Przysiad ze sztangą 3x 12-15 45, 45, 50 2. Wykroki chodzone 3x 12-15 7, 8, 10 (hantle) 3. Przysiad plie 3x 12-15 35, 40, 45(piekło w ostatniej serii, ale przysiad dla mnie łatwiejszy do wykoannia niż ten normalny, aż mnie zdziwiło) 4. RDL na jednej nodze 3x 12-15 20, 25, 27,5(10) 5. Bułgar 3x 12-15 cc,cc,cc (ból ipieczenie po 10 [...]

Spowiedż;-) no więc po piątku po nogach wpadłam na genialny pomysł pójścia na siłownię, o ile trening góry poszedł elegancko, to nie byłam w stanie zrobić power walka po... 2 min i nogi wysiadły, uginały się drżały, omal z bieżni nie spadłam Dzień 2 GÓRA 1. Ściąganie drążka szeroko do klatki 40,40,45,45,50(5) 2. Wiosło sztangą 25, 27,5,30,32,5, [...]

Przysiad z hantlami 8, 10,10,10,10 - nie potrafie z większymi hantlami, mam słaby chwyt i obcierają mi uda, przez co gubię technikę- czy mogę od przyszłego tygodnia wykonywać te przysiady ze sztangą żeby progresować? Przysiad z wyskokiem cc,cc,cc,cc (piekły uda i pupsko po połowie serii) Skakanka 2 min Wypady chodzone cc, 6, 8, 10,10 Wypady z [...]

Powodzenia z dystansem bokserskim w wymianach kickbokserskich lub ze świetnym zapaśnikiem ;) Powodzenia w unikach bokserskich w walce gdzie przeciwnik używa kolan, kopniaków;) A to tylko promil... To jasne że trzeba zmienić boks pod mma, bo dochodzą nowe zmienne. Tak samo jak dobry bokser w mma, nie ma szans w czystym boksie z tymi lepszymi [...]